Bebê comendo com a ajuda da mamãe

Como colocar em prática alimentação saudável e equilibrada na rotina do seu bebê?

Kimberly Clark Brand Mais Abraços // Sábado 21 Março, 2020 // #alimentacao, #saudavel, #equilibrio, #dieta, #nutricao, #rotina

É normal que uma criança entre 1 e 5 anos faça geralmente três refeições principais e dois lanches por dia, ainda que algumas crianças podem comer mais vezes em porções menores, o que também é normal.

Sabe-se que a alimentação equilibrada e saudável é importante desde cedo, a seguir, 10 passos simples para você colocar em prática na rotina do seu bebê:

  1. O principal nesta etapa, é que você ajude o seu bebê a ter hábitos alimentares saudáveis, garantindo desta maneira que o seu desenvolvimento físico e intelectual alcance o seu máximo potencial.
  2. O estômago do bebê é pequeno, dê a ele pequenas quantidades de comida de forma frequente. Entre os 9 e 12 meses, tente fixar um horário para que faça três refeições e dois lanches por dia.
  3. Inclua vegetais na sua dieta. As crianças preferem os sabores doces, por isso ao princípio poderiam rejeitar outras opções, como os vegetais. Se isto acontecer, não deixe de tentar fazer com que ele prove coisas novas. Ofereça-lhe o mesmo alimento tempo depois, o mais certo é que mude de opinião.
  4. Evite dar para o seu filho balas como forma de acalmá-lo ou premiá-lo. Se você quiser oferecer ao seu filho um pouco de açúcar, opte por açúcares naturais, como frutas ou frutos secos.
  5. Nunca obrigue uma criança a comer, lembre-se que a hora da refeição deve ser um momento de prazer, não uma experiência negativa. Caso for um comportamento repetitivo, consulte o seu pediatra, existem suplementos que podem ajudar o seu filho a ter apetite.

Dicas para uma nutrição saudável

  1. Ofereça ao seu filho água durante todo o dia. A sua sensação de sede ainda está se desenvolvendo, por isso ele pode não saber que está com sede. Lembre-se que a falta de líquidos pode ocasionar prisão de ventre ou, em casos severos, desidratação.
  2. Por volta dos 6 meses de idade, é melhor utilizar copos de treinamento ou copo com tampa para líquidos que não sejam leite materno ou de fórmula. Não permita que o seu bebê passe muito tempo chupando a mamadeira e lave os seus dentes pelo menos duas vezes por dia.
  3. Evite as distrações na hora das refeições. Mantenha os brinquedos fora da mesa quando estiver comendo e evite ter a televisão ligada.
  4. Quando o seu filho crescer permita que ajude na preparação dos alimentos. Claro, supervisione sempre as suas atividades e verifique que o ambiente na cozinha seja seguro.
  5. E, por último, o melhor conselho que podemos dar para você é que quando se trata de nutrição, seja um bom modelo a seguir. Lembre-se que nos primeiros anos o seu filho aprende a repetir os comportamentos das pessoas ao seu redor.

O seu pediatra é a pessoa mais indicada para assessorar você em relação às necessidades nutricionais do seu filho. Sempre que você tiver dúvidas ou precisar de mais informação, consulte-o.

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