Medite, Pule, Dançe: cuide de si

Está certo que ser mãe é um trabalho de tempo integral, mas cuidar de nós mesmas também é parte importante da maternidade. Por isso, queremos compartilhar algumas ideias para você se exercitar sem sair de casa.

Saudação ao sol

Que melhor maneira de começar o dia? Não importa se você tem ou não experiência fazendo ioga, a saudação ao sol consiste em uma série de posturas básicas muito fáceis de fazer, por isso são uma excelente opção para se exercitar. Você pode encontrar vídeos na internet, com distintas variações desta prática, escolha a que achar melhor e tente praticar em casa. Uma vez que você já domine as posturas, faça séries de 3 ou 4 saudações ao sol. Combine este exercício com um pouco de meditação, e você verá que se sentirá muito bem.

Pular corda

Com certeza você brincou de pular corda quando era criança, por que não agora? Este exercício simples ativa todos os músculos do seu corpo, melhora a concentração e fortalece o seu sistema respiratório. Você só precisa de uma corda para pular e um pouco de espaço. Você decide a intensidade do exercício e quantas vezes fazê-lo por dia. Pular corda ajuda a liberar um pouco do estresse!

Dançar

A dança não só tem muitos benefícios para o seu filho, também é um grande exercício para você e, o melhor de tudo, é que podem dançar juntos. Faça uma playlist com a suas músicas favoritas para dançar e deixe-se levar. Dedique 20 minutos do seu dia para dançar sem parar. Além de exercitar o seu corpo, melhorará o seu humor.

Finalmente, lembre-se que levar uma alimentação balanceada não só é essencial para dar ao seu corpo a energia que precisa para fazer exercícios, também é o melhor exemplo que pode dar para o seu filho. Esperamos que aproveite muito estas ideias para se exercitar desde casa!.