QUE ROUPAS USAR PARA FAZER EXERCÍCIO? UM TAMANHO MAIOR?

A roupa ideal para estar em forma durante a gravidez

Exercitar-se durante o período de gestação é uma parte essencial da sua boa saúde e do seu bebê, pois fortalece seus músculos e reduz as dores que a gravidez pode causar. Mas com qual frequência ou com que intensidade é recomendado? E não só isto, mas que roupas você pode usar para se sentir confortável e ficar bem ao mesmo tempo?

De acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG), é aconselhável realizar 30 minutos de exercício de intensidade moderada 5 vezes por semana. Os fisioterapeutas também recomendam praticar alguma atividade esportiva porque ajuda a gestação, prepara você para o parto e recuperação pós-parto. 

Hora de treinar!

Mesmo que pareça um recorde quebrado, considere que, graças aos hormônios e ao peso do seu bebê, você sentirá mais calor. Portanto, use roupas leves com boa transpiração. Usar várias camadas de roupas será a melhor opção, para que você possa tirá-las à medida que sua temperatura aumenta.

Você deve comprar roupas esportivas novas?

Certamente, nos primeiros meses poderá reciclar um monte de roupas esportivas do seu armário, verifique se essas roupas são confortáveis, que não pressionem a caixa torácica e permitam a você liberdade nos movimentos, como regatas.

Vestuário básico para o seu treino

• Roupa interior esportiva: Esta deve ajustar-se ao novo tamanho de seus seios e deve ter suporte extrafirme, especialmente se você está acostumada a correr na esteira ou no elíptico.
• Regatas: Com elástico nas costuras laterais e parte superior embutida, deixarão você linda e confortável ao mesmo tempo.
• Calças esportivas: Estas têm um elástico adaptável incorporado à medida que sua barriga cresce durante a gravidez. 
• Tênis: Provavelmente será uma das aquisições mais caras do seu novo armário, no entanto é, sem dúvida, o investimento mais importante, uma vez que sem estes você não poderá se exercitar confortavelmente. Lembre-se de que muitas mulheres grávidas aumentam o tamanho do sapato devido ao inchaço dos pés.

Hidrate-se! Não se esqueça de beber água antes, durante e após o exercício. A desidratação pode fazer com que você superaqueça e isto pode causar contrações.

Se você treinar fora de casa, use sempre protetor solar. Existem algumas roupas ou linhas de marcas esportivas que possuem protetor solar, identifique-as pela etiqueta FPU; o número no rótulo indica a fração dos raios ultravioleta (RUV) que bloqueia o tecido.