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Mais Abraços // Quarta-feira 20 Maio, 2020 // #dicas, #exercicios, #saude
A roupa ideal para estar em forma durante a gravidez
Exercitar-se durante o período de gestação é uma parte essencial da sua boa saúde e do seu bebê, pois fortalece seus músculos e reduz as dores que a gravidez pode causar. Mas com qual frequência ou com que intensidade é recomendado? E não só isto, mas que roupas você pode usar para se sentir confortável e ficar bem ao mesmo tempo?
De acordo com o Colégio Americano de Obstetras e Ginecologistas (ACOG), é aconselhável realizar 30 minutos de exercício de intensidade moderada 5 vezes por semana. Os fisioterapeutas também recomendam praticar alguma atividade esportiva porque ajuda a gestação, prepara você para o parto e recuperação pós-parto.
Mesmo que pareça um recorde quebrado, considere que, graças aos hormônios e ao peso do seu bebê, você sentirá mais calor. Portanto, use roupas leves com boa transpiração. Usar várias camadas de roupas será a melhor opção, para que você possa tirá-las à medida que sua temperatura aumenta.
Certamente, nos primeiros meses poderá reciclar um monte de roupas esportivas do seu armário, verifique se essas roupas são confortáveis, que não pressionem a caixa torácica e permitam a você liberdade nos movimentos, como regatas.
Hidrate-se! Não se esqueça de beber água antes, durante e após o exercício. A desidratação pode fazer com que você superaqueça e isto pode causar contrações.
Se você treinar fora de casa, use sempre protetor solar. Existem algumas roupas ou linhas de marcas esportivas que possuem protetor solar, identifique-as pela etiqueta FPU; o número no rótulo indica a fração dos raios ultravioleta (RUV) que bloqueia o tecido.
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