Inchaço na gravidez: quando não é normal e o que devo fazer?

A maioria das mulheres grávidas passa por algum grau de inchaço na gestação. É o sapato que teima em entrar no pé, os anéis que custam a sair dos dedos e uma série de outros incômodos que surgem na rotina e que podem causar algum nível de estresse. 

O incômodo faz parte da gravidez e é esperado, afinal, apesar de ter sua beleza, a gestação é um processo repleto de transformações físicas e haverá desconfortos nessa caminhada. Porém, é preciso atenção para que ele não evolua para quadros mais complicados. Veja a seguir como aliviar o sintoma e cuidar para que ele não se agrave.  

Causas do inchaço durante a gravidez 

A causa fisiológica mais comum do edema na gestação é a retenção de líquidos ocasionada pela redução da albumina, uma proteína do sangue. O Departamento de Saúde e Envelhecimento da Austrália também cita que o aumento do volume de sangue é uma causa comum do inchaço, já que para o bebê se desenvolver bem, o organismo da mulher precisa produzir mais desse fluido. 

Há ainda outras mudanças físicas e hormonais que podem levar ao acúmulo de líquidos nos tecidos corporais, especialmente nas extremidades, como mãos, pés e tornozelos. Geralmente, o inchaço é mais visível (e incômodo) no final do dia. 

Veja a seguir as mais comuns causas de inchaço:  

Retenção de líquidos na gravidez 

Como mencionado anteriormente, o corpo da mulher produz mais líquido do que o normal durante a gravidez para apoiar o crescimento do bebê. E, esse processo esperado, leva à retenção de líquidos, que se acumulam nos tecidos do corpo e podem causar o inchaço. 

Alterações hormonais 

Sabemos que a gestação traz grandes transformações hormonais no corpo da mulher. O aumento dos hormônios progesterona e estrogênio também pode elevar a produção de líquido e causar a dilatação dos vasos sanguíneos, ocasionando o inchaço. 

Pressão do útero na gestação 

À medida que o útero da futura mamãe cresce para acomodar o bebê, ele pode pressionar as veias da pelve e das pernas, o que dificulta a circulação sanguínea. 

Sedentarismo 

A falta de atividades físicas recomendadas por profissionais da saúde pode levar a um prejuízo à circulação sanguínea. Mulheres que passam muito tempo sentadas durante o dia podem ser ainda mais propensas a desenvolver inchaço na gestação. 

Temperaturas quentes 

O calor pode aumentar a retenção de líquidos e a dilatação dos vasos sanguíneos. As mulheres que vivem em lugares de clima quente ou trabalham em ambientes sem tanta ventilação podem ser mais propensas a desenvolver inchaço durante a gestação. 

Problemas de saúde 

Em alguns casos, o inchaço durante a gravidez pode ser sintoma de um problema de saúde subjacente, como pré-eclâmpsia. A pré-eclâmpsia é uma condição grave que pode ocorrer durante a gravidez e é caracterizada por pressão arterial alta e proteína na urina. 

Má alimentação causa inchaço 

Uma dieta rica em sal e pobre em nutrientes essenciais, como potássio, pode contribuir para o inchaço durante a gravidez. O sal em excesso pode levar à retenção de líquidos, enquanto o potássio ajuda a equilibrar os níveis de sódio no corpo e reduzir a retenção de líquidos. 

Histórico familiar 

Algumas mulheres podem ter uma predisposição genética para desenvolver inchaço durante a gravidez. 

Quando o inchaço na gravidez não é normal? 

É sempre bom ficar atento a qualquer sintoma e avisar o médico se ele persistir (ou piorar) após alguns dias. Por exemplo: um inchaço repentino, ou que não para de crescer, pode ser um sinal de pré-eclâmpsia, segundo o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS). 

A pré-eclâmpsia é uma condição grave que afeta algumas mulheres durante a gravidez e é caracterizada por pressão arterial alta, presença de proteína na urina e inchaço grave. A pré-eclâmpsia pode ser perigosa tanto para a mãe quanto para o bebê e requer tratamento médico imediato. 

O inchaço na gravidez vinculado ao ganho de peso excessivo de peso também é um sinal de alerta, já que engordar mais do que o esperado durante a gravidez pode aumentar também as chances de outras complicações, como diabetes gestacional e pressão alta. 

Uma boa ideia é manter um diário com observações e tudo que você sente de diferente durante o dia. Assim, é possível discutir esses incômodos nas consultas periódicas e não deixar passar coisas que já melhoraram, mas podem representar um sinal importante para o profissional da saúde.  

Sintomas do inchaço durante a gravidez 

O inchaço durante a gravidez é mais comum nas extremidades, como as mãos, pés e tornozelos, mas também pode afetar outras partes do corpo, como o rosto e a barriga. Os sintomas associados podem variar de leves a graves e incluem: 

• Sensação de peso e tensão nas extremidades; 

• Aparência inchada das extremidades; 

• Impressão do dedo: quando uma marca é deixada quando a pele é pressionada com o dedo e mantida por alguns segundos; 

• Dificuldade em movimentar as extremidades afetadas; 

• Dor nas extremidades; 

• Aumento de peso; 

• Pressão arterial elevada (em casos graves). 

Como aliviar o inchaço na gravidez? 

Pratique atividade física  

Manter uma rotina de exercícios físicos leves pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e reduzir o acúmulo de fluidos nos tecidos corporais. A atividade física pode incluir caminhadas, natação, pilates e yoga. No entanto, é importante conversar com o médico antes de iniciar qualquer atividade física durante a gravidez. 

Priorize o descanso e a elevação das pernas 

A Associação Americana de Gestação recomenda o repouso adequado e a elevação das pernas para reduzir o inchaço nas extremidades inferiores. Pergunte ao médico que acompanha a gestação se, para o seu caso, é recomendável elevar as pernas acima do nível do coração por cerca de 15 minutos, várias vezes ao dia.  

Apesar de ajudar a reduzir o acúmulo de fluidos, essa é uma prática que precisa de cuidados e não pode ser feita sem a consulta médica prévia.  

Foque em uma alimentação saudável 

 Reduzir o consumo de sal pode ajudar a diminuir a retenção de líquidos. Colocar frutas, legumes e alimentos ricos em potássio na dieta também pode ser uma ótima ideia contra o inchaço, pois o potássio ajuda a equilibrar os níveis de sódio no corpo. 

Faça compressas frias e use meias de compressão 

Aplicar compressas frias nas áreas afetadas pode ajudar a reduzir o inchaço e aliviar o desconforto. A Universidade do Sudoeste do Texas explica que as compressas frias também ajudam a reduzir a inflamação e a dor.  

Mas, é importante ter cuidado ao usar compressas frias e nunca aplicá-las diretamente na pele, pois isso pode causar queimaduras. Enrole a compressa em um pano antes de aplicá-la na pele.  

Meias de compressão, por sua vez, também podem ser usadas para aliviar edemas após uma conversa com o profissional de saúde, elas podem ser encontradas em farmácias e lojas de produtos médicos. 

Drenagem linfática 

Uma massagem do tipo drenagem linfática pode ajudar a melhorar a circulação sanguínea e reduzir o inchaço. É importante escolher um profissional que tenha experiência em trabalhar com mulheres grávidas. 

Antes de tomar qualquer decisão quanto aos tratamentos para o inchaço, é essencial consultar o profissional de saúde que acompanha a gestação para não piorar o quadro.